«Всё хорошо, но нет настроения, не радует ничего. Что нужно делать, чтобы чувствовать себя счастливой?» — спрашивает четырнадцатилетняя Жанна.
Если у тебя схожая проблема — прислушайся к рекомендациям психологов Детского телефона доверия!
Во все времена люди мечтают о счастье — максимальной удовлетворенности. Часто представления о нем абстрактны, и потому невыполнимы. Нет и одинаковых для всех радости и блаженства — они личные, поэтому первый пункт поиска счастья — перестать сравнивать себя с другими людьми. Это поможет не расстраиваться из-за того, чего у тебя нет, и получать удовольствие от того, что есть, не равняясь на навязанные стандарты.
Здесь очень поможет самопознание — присмотрись и прислушайся к себе: чего хочешь на самом деле, а не в угоду девчонкам из класса, что волнует, когда хочется улыбаться, при каких обстоятельствах бьется сердечко от радости. Советуем записать результаты «исследования».
И подумай, что для тебя счастье – представляй себя в различных ситуациях и фиксируй ощущения.
Притворяйся счастливой: не зацикливайся на негативе — не мусоль расстраивающие моменты (счастливый человек не замечает такие мелочи), верь в себя и свои возможности. И улыбайся! Даже искусственная улыбка способствует выработке эндорфина — «гормона счастья». Присядь, закрой глаза, подставь личико под лучи весеннего солнца, улыбайся и думай о чем-нибудь хорошем — это гарантированно поднимет настроение! Приучай мозг к ощущению радости!
Веди дневник позитива. В конце каждого дня записывай моменты, которые порадовали — учительница похвалила, мама любимый пирог испекла, прохожие тебе улыбались и так далее.
Включай музыку, поднимающую настроение! Составь специальный плейлист.
Занимайся любимым делом — это занятие поможет тебе приблизиться к тем идеальным критериям, которые ты для себя задала.
Пользуйся техникой «Волшебная шкатулка» — она поможет создать хорошее настроение. На небольших листочках запиши себе пожелания, установки, мотивационные фразы. Сложи записки в коробку или в шкатулку, а по утрам или, когда возникнет желание, выбирай одну или две, и читай. Вот примерные фразы:
Начни утро с улыбки!
Верь в себя!
Все, что не делается – делается к лучшему!
Сегодня – твой день!
Любую проблему можно решить!
Все будет хорошо!
Хотеть недостаточно — нужно действовать!
Носи солнце в себе!
Мечтай смелее!
Хочешь быть счастливым — будь им!
Удачи!
Появились трудности — набирай
8-800-2000-122 или 124 — Детский телефон доверия поможет их преодолеть!
Источник: telefon-doveria.ru
