⭐В рамках прохождения практики в условиях ППМСП , совместно с нейропсихологом Ольгой Анатольевной Еремеевой, студентами разработана памятка для людей помогающих профессий
«Свет внутри: как помогать другим, не теряя себя».
⭐Если вы почувствовали тревожность, чувство опустошенности, раздражительность, апатию, усталость, то данные рекомендации помогут вам преодолеть снижение профессиональной эффективности:
📌 четко разделяйте работу и личную жизнь;
📌 микро-радости каждый день;
📌 правило «якорь» (придумайте фразу напоминание, например «я помогаю в пределах своих возможностей»);
📌общайтесь с теми, кто «не в профессии» — это снижает эффект «туннельного зрения»;
📌используйте «СТОП- метод»
— o Стоп (прервите действие)
— o Техническая пауза (умойтесь, выпейте воды)
— o Осознание (Что я чувствую сейчас?)
— o Поддержка (позвоните другу/коллеге)
⭐Это не просто сборник советов, а практический инструмент для сохранения психического здоровья специалистов, от которых зависит благополучие многих людей.
❗❗❗Главное, помните
«Нельзя наполнить чашу других, если ваша собственная пуста»
Э. Окер.
