Ирина Казакова

Каждому человеку иногда бывает грустно. Для того чтобы помочь себе, неплохо бы иметь аптечку, в которой будет то, что непременно порадует!

☀Возьми красивую коробку или корзинку и оформи ее так, чтобы она дарила радостные эмоции. Здесь должно лежать то, что заставит улыбаться.

Что положить в «аптечку от грусти»?

☀Витамины для души
• Ароматерапия — пузырёк с эфирным маслом хвои или цитруса, флакончик любимого парфюма или платочек, им пахнущий.
• Антистрессовый плейлист: запиши на флешку треки, которые вызывают приятные эмоции. Можно с улыбкой послушать музыку или подпеть, а можно и потанцевать. Главное – сбросить негативные эмоции.
Тактильная защита
• Мягкая помощь: мини-плед, плюшевый медвежонок, игрушка-антистресс.
• Творческий набор. Цветные карандаши, раскраски-антистресс, вязание или акварельные наборы помогут тебе расслабиться и отвлечься.
Экстренные «лекарства»
• Шоколадная таблетка: долька горького шоколада — научно одобренный способ повысить уровень серотонина.
• Коробочка с солнцем: фото любимых людей, смешные селфи, билеты в кино или засушенный цветок – зрительные якоря для счастливых воспоминаний.

☀Письмо себе: конверт с посланием, где перечислены твои сильные стороны и победы. Открой его, когда внутренний критик начнёт шептать: «У тебя ничего не получится».
Поднять настроение тебе также помогут:

☀Позитивные воспоминания. Вспоминай моменты, вызывающие радость и улыбку — например, поездки, весёлые вечеринки или просто приятные разговоры с близкими. Записывай эти воспоминания, чтобы в минуты хандры перечитать и поднять себе настроение.

☀Хобби и увлечения. Найди занятие, которое приносит радость и помогает отвлечься от грустных мыслей. Это может быть рисование, чтение, музыка, спорт или что-то ещё. Запланируй время для своего хобби и не забывай о нём в трудные моменты.

☀Дружеская поддержка. Общение с друзьями — отличный способ поднять настроение. Позвони или напиши своему другу, чтобы поделиться переживаниями и получить поддержку. Вместе веселее и проще справляться с трудностями.

☀Физическая активность. Спорт и физическая активность помогают вырабатывать эндорфины — гормоны счастья. Подбери вид спорта и занимайся регулярно. Это может быть йога, плавание, танцы, волейбол, футбол…

☀Книги и фильмы. Иногда хорошая книга или фильм помогают взглянуть на мир по-новому и поднять настроение. Находи что-то интересное, чтобы отвлечься от грустных мыслей.

☀Ведение дневника. Записывай мысли и чувства в дневник. Эти заметки помогут тебе разобраться в своих эмоциях и найти способы справиться с ними. Кроме того, перечитывая записи, ты можешь обнаружить, что многие проблемы не так уж и страшны.

☀Создание видео. Снимай видеоролики счастливых моментов. Пересматривая их время от времени, ты точно поймёшь, что жизнь прекрасна!

Нужен совет? Звони на Детский телефон доверия: 8- 800-2000-122 -бесплатно с любого телефона или 124 — с мобильного. Мы всегда на связи!

Источник: telefon-doveria.ru

«Урок добра» прошел вчера в 49 детском саду?

В гости к малышам приходили волонтеры школы «ПроDобро «, приютский кот Ёся ? и Стеша?
Поговорили о важных вещах: что такое доброта, ответственность, откуда берутся бездомные животные, кто такие волонтеры и кому они помогают.

Приютский котик ? Ёся «рассказал» малышам, как тяжело ему было выживать на улице и почему у него обморожены уши.

Надеемся, что эта встреча отложится в душах этих деток и они вырастут ответственными и с добрыми сердцами❤

Педагогический состав и родители учреждения подготовились к этой встрече — волонтеры ушли не с пустыми руками, все подарки переданы в приют «Хатико».

? Фотографии

Специалисты центральной психолого-медико-педагогической начали обследовать выпускников 9 -х и 11-х классов, которые нуждаются в особых условиях проведения государственной итоговой аттестации в 2026 году за курс основного общего и среднего общего образования.

?На особые условия при проведении государственной итоговой аттестации могут претендовать обучающиеся с ограниченными возможностями здоровья и дети-инвалиды.

?По общему правилу, вышеуказанные категории выпускников могут проходить итоговую аттестацию в форме ГВЭ с использованием комплексов заданий стандартизированной формы. По своему решению по окончании девяти классов они могут сдавать экзамены только по обязательным учебным предметам «Русский язык» и «Математика» (то есть сдавать экзамены по двум вместо четырех учебных предметов). ГВЭ по окончании 11 классов проводится только по двум обязательным учебным предметам «Русский язык» и «Математика», при этом по окончании 11 классов можно писать изложение вместо сочинения.

?Также для таких лиц создаются и другие особые условия проведения экзамена, например, для них увеличивается продолжительность экзамена, организуются перерывы для необходимых лечебных и профилактических мероприятий и т.д.

?Для обеспечения приведенных выше условий ГИА необходимо предъявить в школу оригинал или надлежащим образом заверенную копию рекомендаций ПМПК в форме заключения, в котором указываются в том числе необходимые специальные условия проведения экзаменов.

☎Консультации по вопросам прохождения обследования в ЦПМПК, документах, которые необходимо предоставить для вынесения решения, а также сроках проведения комиссии можно получить с понедельника по пятницу с 9 до 17 часов по телефону: 2-02-33

В этот день волонтеры школы добровольчества «ПроDобро» совместно с волонтерами приюта «Хатико», провели благотворительную акцию на «Арбате».

?Милашка Стеша приглашала жителей города на ярмарку-раздачу, а волонтеры рассказывали о проблеме бездомных животных, призывая быть более ответственными по отношению к своим питомцам.

?Также жители города получили возможность помочь в содержании животных приюта: передать корм, либо взять животное в семью?

? Фотографии

Ежегодно 5 октября профессиональный праздник – День учителя!

?Сувениры к празднику сделали обучающиеся дополнительного образования «Студия декора» и «Чудо ручки». Осенний листок красивый символ осени, благодарности и уважения к труду педагога.

?Учителя передают знания, воспитывают ценности и помогают каждому ученику раскрыть таланты и способности.

?«Осенний букетик» от учеников – это внимание, знак благодарности и декоративное украшение учебного класса.

? Фотографии

??Сегодня волонтеры школы «ПроDобро» помогли провести замечательное мероприятие для представителей старшего поколения, посвященное международному дню пожилого человека, организованное ?Департаментом социальной защиты населения правительства ЕАО и общественной организацией ветеранов органов внутренних дел ЕАО.

?Военная игра «Зарница» прошла в лагере «Юннаты»: «полоса препятствий», «огневой рубеж», «снайпер» — эти и многие другие задания ждали наших участников.
Военно-полевой обед и песни под баян.
Теплая погода и не менее теплая атмосфера царила вокруг. ???
Хочется отметить отличную подготовку и неиссякаемый энтузиазм участников. Так держать!!!!

Поздравляем победителей сегодняшних соревнований — команду «Боги зарницы»???

? Фотографии

?Проблема сексуального насилия становится особенно актуальной в случаях, когда насилие происходит над самыми незащищенными представителями общества – детьми.

?30 сентября специалисты структурного подразделения ЦППМСП Людмила Николаевна Горяная и Ольга Анатольевна Еремеева провели онлайн семинар-совещание по теме «Выявление признаков сексуальной эксплуатации ребенка и признаков совершения сексуального насилия в отношении него, а также обеспечение психолого-педагогического сопровождения». В мероприятии приняли участие 54 человека (педагоги, психологи, социальные педагоги и другие заинтересованные лица).

?Ребенок из любой семьи, любой социальной группы, живущий в любых условиях, может подвергнуться сексуальному насилию. Не только родители (законные представители), но и все специалисты, сопровождающие ребенка с самого детства должны быть чуткими к проблемам детей, в том числе, уметь своевременно замечать, выявлять у них признаки травмирующего опыта.

?Слушателям были представлены методические рекомендации, в которых описывается порядок действий специалистов образовательных организаций, ответственных за профилактическую работу с несовершеннолетними. В них раскрывается содержание деятельности педагога-психолога в рамках оказания психолого-педагогического сопровождения несовершеннолетних. Также обозначены возможные последующие меры в рамках полномочий иных органов и организаций по оказанию дальнейшей помощи ребенку.

?Ежегодно по всей России, с 15 сентября по 15 октября, обучающиеся по основным образовательным программам, достигшие 13 лет, проходят социально-психологическое тестирование (далее — СПТ).

?В этом году к ребятам присоединились и школьники с ограниченными возможностями здоровья, имеющие нарушения опорно-двигательного аппарата, нарушения слуха и зрения, обучающиеся в ОГАОУ «Центр образования «Ступени».

?Методика построена на соотношении факторов риска и факторов защиты, от которых зависит формирование жизнеспособной личности, умеющей преодолевать неблагоприятные жизненные обстоятельства с возможностью восстанавливаться и развиваться, используя внутренние и внешние ресурсы.

?Социально-психологическое тестирование позволяет своевременно выявить детей, подверженных негативному влиянию, оценить, насколько ребёнок интегрируется в школьное сообщество, как взаимодействует с одноклассниками и учителями, есть ли трудности в установлении контактов или конфликты. По результатам тестирования каждый обучающийся получает короткую характеристику, указывающую на сильные и слабые стороны формирующейся личности.

✅ С 16 сентября на территории ЕАО запущен проект «Значимый взрослый».

Ольга Еремеева, психолог структурного подразделения ЦППМСП, обеспечивает психологическое сопровождение данного проекта.

⭐️ Приглашаем граждан старше 18 лет с активной жизненной позицией присоединиться к команде Всероссийского проекта Движения первых и Добро РФ «Значимый взрослый».

28 сентября на «Арбате», пешеходной зоне ул. Шолом-Алейхема города Биробиджана, волонтеры школы «ПроDобро» провели рекламно-просветительскую акцию «Мы на расстоянии звонка» с целью повышения узнаваемости Детского телефона доверия и принципов его работы.

Волонтеры привлекали внимание прохожих, пели песни, танцевали под музыку, и с уже многим знакомым песиком «Стешей» фотографировались с людьми на их камеру, для того, чтобы у всех участников акции остался номер экстренной службы.

Ребята также раздавали флайеры и рассказывали жителям и гостям города о том, что самый надежный и простой способ получить помощь и необходимую поддержку – это звонок по единому детскому телефону доверия 8-800-2000-122 или короткому 124 (с мобильных телефонов).

Доступность психологической помощи по телефону во много раз выше, чем во всех других ее видах. Несмотря на значительное расстояние, голоса абонента и консультанта звучат очень близко, что облегчает обсуждение глубоко личных, интимных проблем. Многие люди именно по телефону доверия впервые получают опыт общения с психологом.

? Поэтому звоните, обращайтесь!
? 8-800-2000-122 (короткий 124)

? Для нас важен каждый звонок!
? Если линия занята, позвоните в другое время.
? Будьте настойчивы в решении своих проблем.

? Фотографии