Ирина Казакова

Как же интересно в интернете! Там есть буквально все — можно переписываться с друзьями, смотреть видео, листать ленту, узнавать что-то новое, играть, слушать музыку. Кажется, что можно зайти буквально на пару минут… а потом как будто проваливаешься — и время куда-то исчезает. И вроде ничего плохого не сделал. Просто сидел, просто смотрел. Но внутри остается странное ощущение, как будто день прошел, а ты в нем почти не был.

🌏А в чем проблема?

Давай сначала разберемся, что это вообще такое – цифровая диета. Представь человека, который постоянно ест только сладкое. На завтрак, обед и ужин – одни сладости. Какую пользу это принесет организму? Никакую. Потому что большое количество сахара начинает вредить. Когда человек употребляет что-то без меры, все обычно заканчивается не очень хорошо. Вспомни хотя бы сказку про Винни Пуха, когда он съел все сладкое, что было у Кролика, и застрял в норе. И пока не пришлось «сесть на диету» и похудеть, выбраться он не смог. Он, конечно, не человек, но даже у вымышленного медведя были проблемы, когда он не знал чувства меры. С цифровым миром примерно так же. Только вместо сладкого – информация. Ты, конечно, не застрянешь в норе. Но последствия бывают такие, о которых обычно не думают.

🌏Что происходит, когда информации слишком много

Когда человек любого возраста проводит слишком много времени в интернете, это не проходит бесследно. Наш мозг устроен так, что ему нужно постоянно развиваться, ему важно не просто получать что-то готовое, а работать.
• Например, когда ты делаешь что-то руками – собираешь конструктор, лепишь, рисуешь, шьешь – работает мелкая моторика, и вместе с ней активно развивается мозг.
• Когда ты читаешь, происходит еще больше: ты складываешь буквы в слова, понимаешь смысл, представляешь образы. Развивается фантазия, речь, мышление.
• Когда ты двигаешься – гуляешь, занимаешься спортом – работает весь организм, он буквально «оживает» и начинает функционировать так, как должен.

🌍И таких занятий вне экрана очень много. Но если все свободное время уходит только на телефон, компьютер или интернет, ты постепенно лишаешь себя этого и по сути начинаешь себе вредить.
Почему «залипание» – это не про отдых

Есть еще один момент, о котором редко думают. Когда человек долго сидит в интернете, особенно в коротких видео, он перестает выбирать, что смотреть, и начинает потреблять все подряд. Ты, наверное, замечал это состояние: вроде сел на пять минут – и вдруг прошел час, а иногда и два, и три. Это не случайность. Такие форматы специально сделаны так, чтобы ты быстро переключался и не успевал задумываться. В итоге время уходит, а мозг не учится держать внимание, не учится сосредотачиваться, не учится думать глубже. Ты как будто все время что-то смотришь – но почти ничего не проживаешь. И при всем при этом мозг не может не может и отдохнуть, потому что все равно идет потоковая информация. Получается, что ни развития, ни отдыха это занятие не приносит.

🌎Что такое цифровая диета на самом деле

Вот здесь и появляется цифровая диета. Это не про «запретить себе интернет», нет. Это про то, как ты сам решаешь, сколько времени ты проводишь в сети, что именно ты смотришь и зачем. Не потому что родители сказали «выключи телефон», а потому что ты сам понимаешь: мне важно, что со мной происходит. Это достаточно взрослое решение – ограничивать себя не из-за запрета, а из-за понимания. Ты начинаешь выбирать: сколько времени ты проводишь в телефоне, какой контент ты смотришь, что тебе действительно нужно, а что просто затягивает.

🌍Почему без этого сейчас сложно

Представь: современный человек за короткое время получает столько информации, сколько человек несколько веков назад получал за всю жизнь. Это огромный поток. И если никак себя не ограничивать, это похоже на попытку помыть голову из пожарного гидранта – напор слишком сильный, и вместо пользы можно получить огромный вред. Цифровая диета помогает в этом потоке не утонуть, не перегружать себя, разбирать информацию, выбирать качественное и сохранять внимание.

🌏Про выбор себя

Во всем нужна мера, потому что, если ее нет, рано или поздно появляются последствия. Цифровая диета – это не про строгость и не про запреты, это про аккуратное отношение к себе. Про то, чтобы иногда остановиться и заметить: что я сейчас делаю, зачем я это смотрю и что мне это дает. Иногда это значит закрыть видео, даже если «еще одно хочется». Иногда – отложить телефон. Не потому что нельзя, а потому что ты выбираешь себя.

🔔А если тебе нужна поддержка, помощь или просто хочется поговорить по душам, звони на Детский телефон доверия: 8-800-2000-122– бесплатно с любого телефона или 124 – с мобильного.

Источник: telefon-doveria.ru

10 августа 2026 года педагоги-психологи ЦППМСП ОГАУДО ДЮЦ «Солнечный» — Козаченко Анна Анатольевна и Минайленко Наталья Юрьевна приняли участие в научно-практической межрегиональной конференции «Своевременная комплексная реабилитация как средство профилактики детской инвалидности».

⭐Гостьей конференции стала главный внештатный детский специалист по медицинской реабилитации МЗ РФ, главный внештатный детский специалист по неврологии ДЗ г. Москвы, директор научно-практического центра детской психоневрологии ДЗМ, заведующая кафедрой неврологии, физической, реабилитационной медицины и психологии детского возраста МИ ФНМО РУДН, заслуженный врач РФ, профессор, д.м.н – Батышева Татьяна Тимофеевна, которая поделилась опытом работы реабилитации детей с психоневрологической патологией.

⭐Федеральные эксперты из Москвы и Хабаровска объединив усилия с профильными специалистами нашего региона, обсудили вопросы и выработали комплексные подходы сопровождения детей для дальнейшей реабилитации.

⭐Для педагогов-психологов участие в такой практической конференции способствует профессиональному росту и расширению инструментария для психологического сопровождения детей с ОВЗ и инвалидностью.

📷 Фотографии

Под таким названием педагогом-психологом Центра проведен тренинг с несовершеннолетними Биробиджанской воспитательной колонии. Проблема межличностных конфликтов в среде осужденных остается одной из самых острых. Высокий уровень агрессии, неумение конструктивно выражать эмоции, низкая стрессоустойчивость и деформированные модели поведения — все это создает благоприятную почву для столкновений. Анна Анатольевна провела тренинг в смешанном формате: мини-лекции сменялись интерактивными упражнениями, ролевыми играми и рефлексией. Это способствовало сплочению коллектива через совместное решение групповых задач, а также психолог показала приемы саморегуляции эмоционального состояния в момент обострения.

Не всем семьям удается перестроить взаимоотношения по мере взросления детей — многие родители продолжают играть в «дочки-матери» по старым правилам, используют метод «кнута и пряника». Подростки реагируют на это резким тоном, раздражением, упрямством и плотно закрытой дверью в свою комнату. Взрослые не остаются в долгу, и их речь наполняется командами, морализаторством, критикой, сарказмом. Понятно, что общение выходит безрадостным и конфликтным, количество и качество контактов отцов и детей снижается, эмоциональная связь рвется, доверие исчезает. Полагать, что в подростковом возрасте это — нормально, неверно.

При появлении первых трудностей родителям стоит оценить свое поведение в отношении подростка: не сильно ли опекаете, не излишне ли контролируете или, напротив, не оставляете ли один на один с проблемами, не проявляете ли равнодушие? Понаблюдайте за собой несколько дней и при необходимости измените тактику.

⭐Психологи Детского телефона доверия рекомендуют взять на вооружение технику «Открытая дверь» — она поможет подростку открыться, а взрослым — больше узнать о ребенке и найти с ним общий язык.

⭐Суть упражнения заключается в вопросах, не передающих суждений и чувств взрослого, но в то же время приглашающих ребенка поделиться своими мыслями и переживаниями. Простые вопросы — «Правда?», «Да неужели?», «Ты не шутишь?» — побуждают к общению.
Задача родителя — создавать условия для откровенных бесед и не навязывать свои взгляды, а сосредоточиться на том, что говорит и о чем думает ребенок. Ваше мнение потребуется потом, когда контакт будет налажен — только тогда подросток будет к вам прислушиваться.
Вот пример: школьник возвращается домой после занятий и говорит: «Сегодня был ужасный день».
Варианты ответа родителей:
— Ничего нового — у тебя каждый день ужасный.
— Что там у тебя? Быстрей рассказывай и садись за уроки.
— Что опять натворил?
— Я так и знала…
Можно по-другому:
— Ну-ка, что испортило тебе настроение?
— Давай поподробней.
— Расскажи мне, что у тебя стряслось.
— Мне интересно, что произошло с тобой сегодня.
— Вижу, что расстроен. Слушаю тебя.
Эти фразы становятся тем ключиком, который открывает двери для общения родителей и детей.

⭐После того как подросток начнет чаще делиться событиями из своей жизни, идите дальше — приглашайте его на более откровенный разговор: «Мне интересно узнать твою точку зрения», «Давай обсудим…», «Расскажи мне, что тебя задело», и др.
Чтобы «открытая дверь» не захлопнулась
1. Не отвергайте. Если ребенок хочет внимания, участия, найдите время поговорить — нет ничего важнее его чувств и переживаний!
2. Не осуждайте, когда подросток вам доверится, иначе в следующий раз он пойдет к кому-то другому!
3. Не критикуйте. Кто из нас не был молодым и не совершал ошибок?

Пробуйте, тренируйтесь!

Если есть вопросы — набирайте номер Детского телефона доверия
8-800-2000-122 или 124 — ответы непременно найдутся!

Источник: telefon-doveria.ru

Утраченного времени не вернёшь, а ведь оно, по образному определению английского писателя Самуэля Ричардсона, — «ткань, из которой соткана жизнь».
Замечено, что привычка тратить время впустую часто становится причиной недовольства, раздражительности и сожалений. И чтобы тебе не было «мучительно больно за бесцельно прожитые годы», учись беречь время! Психологи Детского телефона доверия подготовили для тебя несколько простейших способов. Пользуйся!

⏰Отключай уведомления. Постоянно реагируя на телефонные оповещения, легко полностью переключиться на виртуальный мир, позабыв про всё на свете — ты наверняка не раз убеждался в этом.

Очень часто, проснувшись, твои сверстники выходят в сеть и просматривают ленту соцсетей, отвечают на массу сообщений и только потом, на ходу что – то делают. Должно быть наоборот: сначала важные дела, а затем — второстепенные.

⏰Отключай все неважные уведомления, в том числе и чаты с друзьями. Не переживай, ничего не пропустишь: если кому-то потребуется твое немедленное внимание, позвонит. Вот увидишь: успевать будешь гораздо больше!

Если и без уведомлений руки часто тянутся к телефону, отложи его подальше — отнести, например, в другую комнату. Жизнью должен управлять ты, а не телефон — всегда помни об этом.

Устанавливай таймеры. У твоих сверстников часто возникает проблема с концентрацией, особенно в делах, которые не очень нравятся. Так, начав мыть посуду, ты с удовольствием отвлекаешься на телефон или телевизор, а, например, читая книгу, вспоминаешь о том, что неплохо бы чайку попить или другу позвонить. Здесь поможет таймер! Установи его на двадцать минут (это условное время, можно и на полчаса, и на сорок пять минут, и на час) и начинай работу, дав себе установку ни на что не отвлекаться.

Помыть посуду и подмести пол на кухне или почитать книгу в течение двадцати минут не составит большого труда, поэтому настроиться будет легко.
После звукового сигнала отдохни минут пять-десять. И снова устанавливай таймер и приступай к решению следующей задачи. Главное не отвлекаться!

Анализируй потраченное время. Записывая, сколько времени и на что потрачено, можно определить, какие дела стоит объединить или сделать по-другому, а на какие не тратить драгоценные минутки.

Не спеши! «Поспешишь людей насмешишь» гласит народная пословица. Некачественно сделанное дело очень часто приходится переделывать, теряя время.

Звони 8-800-2000-122 или 124 — психологи Детского телефона доверия помогут тебе справиться с трудностями!

Источник: telefon-doveria.ru

 Увеличить изображение

Но группа ребят, которые являются частью кружка «Четыре лапы» продолжают свою работу в приюте «Хатико».

Влада и Вика помогают по возможности, Соня и Аня регулярно и самостоятельно берут целых два дня в неделю и котики полностью их ответственность.

🐕🐈Ведь доброе дело — это не обязанность, а душевная потребность. Вот и у этих девочек, помогать слабым и беззащитным — призвание, а не ради галочки.

Как только погода восстановится полностью, мы планируем посещать и собак приюта: будем варить по 40 литров каши, вычёсывать и выгуливать мокроносов.

Подростковый возраст не зря считается трудным: ребенок в этот период часто замыкается в себе, грубит и будто специально нарушает правила. В некотором смысле так оно и есть — он борется за самостоятельность и отстаивает право на свое мнение, не зная, как это можно делать по-другому. Но сила подросткового бунта во многом зависит и от того, как ведут себя родители.

⚡Что же усугубляет ситуацию?

1. Отношение как к маленькому. Не всегда родители морально готовы к взрослению ребенка, поэтому продолжают относиться к нему как к малышу.
2. Авторитаризм и завышенные ожидания. Это две стороны одной медали: родители жестко давят на ребенка, вынуждают его заниматься тем, что ему неинтересно и сами планируют его жизнь.
3. Огромное количество запретов. Чем больше запретов, тем выше вероятность того, что они будут нарушены. Это особенно актуально, если правила не пересматриваются с учетом взросления и новых обстоятельств.
4. Родительская отрешенность. Негативная реакция -тоже реакция. Если родители не участвуют в жизни подростка, он будет обращать на себя внимание любыми доступными способами. Если хорошие не сработают, он перейдет на плохие.
5. Грубость. Нельзя допускать в общении с подростком оскорбительных пощечин, обидных затрещин и унижающих слов — после такого обращения он практически всегда начинает вести себя еще более провокационно.

⚡Как реагировать, если подросток нарушает правила?

1. Прямо спрашивать, почему он это делает. Как правило, ребенок не нарушает запреты только ради нарушения. На это всегда есть причины.
2. Обсуждать эмоции и ситуации. Подростку бывает сложно держать себя в руках, поэтому он часто срывается на крик и хлопает дверью. Но вы, взрослый, можете контролировать себя и направлять диалог в нужное русло. Не говорите о том, каким плохим и неблагодарным стал ребенок. Говорите про себя и свои эмоции, а потом попросите сына или дочь рассказать про себя.
3. Пересматривать правила. Обсудите с ребенком, какие из них устарели и почему, а также сформируйте новые. Ищите компромиссы. Пока ребенок живет в семье, у него, как и у всех остальных ее членов, есть обязанности, которые необходимо выполнять.
4. Наказывать. Если найти общий язык с подростком кажется невозможным, то нужна четкая и предельно ясная система правил и наказаний. Правила и последствия их невыполнения должны быть однозначны и известны заранее.
5. Говорить об ответственности. Любое действие имеет результат, и не всегда позитивный. Принимать последствия своих поступков — это и есть ответственность.

⚡Нарушение подростком правил и запретов — следствие того, что в его жизни что-то не так.

Обязательно разговаривайте и находите компромиссы, старайтесь понять его. Жестко пресекайте хамство и неуважение.

Если не получается договориться с подростком, звоните на Детский телефон доверия 8-800-2000-122 или 124 — наши специалисты обязательно помогут вам в этом.

Источник: telefon-doveria.ru

В череде мероприятий, посвященных Всероссийскому Дню семьи, любви и верности, по-настоящему трогательное событие прошло в стенах Дома социального обслуживания «Валдгеймский». В этот день здесь царила особая атмосфера — атмосфера тепла, дружбы и семейного уюта.

Организаторами праздника выступили сразу две организации: специалисты ЦППМСП ОГАУДО ДЮЦ «Солнечный» и Нотариальная палата Еврейской автономной области.

Для Нотариальной палаты ЕАО участие в подобных акциях — добрая традиция, подтверждающая высокий уровень социальной ответственности профессионального сообщества. В рамках праздника нотариусы провели выездной день правовой помощи. Это особенно важно, ведь дети, оставшиеся без попечения родителей, и дети с ограниченными возможностями здоровья часто нуждаются в особой правовой поддержке.

Специалисты дали консультации по вопросам гражданского права, защиты имущественных прав и социальных гарантий. Как отмечают сами нотариусы, их задача не просто дать ответ на вопрос, а помочь увидеть возможные правовые риски, защитить интересы тех, кто в силу возраста и состояния здоровья не может сделать это самостоятельно. Эта помощь — важный вклад в обеспечение стабильного и защищенного будущего для детей. Также нотариус провел индивидуальные консультации с работниками учреждения.

Пока взрослые решали серьезные вопросы, для ребят началась настоящая сказка. Психологический центр подготовил яркую развлекательную программу, которая никого не оставила равнодушным.

Гвоздем программы стало появление ростовой куклы Зайки Милашки — доброго и смешного персонажа, который мгновенно стал центром всеобщего внимания. Зайка Милашка не просто позировала для фото, но и активно включилась в игру: вместе с ребятами она танцевала, затевала веселые хороводы и шутила. Такие интерактивы дарят детям ни с чем не сравнимое ощущение чуда и радости, позволяют им на время забыть о трудностях и просто веселиться.

Но на этом сюрпризы не закончились. Специалисты центра провели для детей и подростков веселую эстафету, направленную на сплочение коллектива. В игровой форме, через командные соревнования и совместные задания, ребята учились доверять друг другу, договариваться и поддерживать товарищей. Такие занятия не только поднимают настроение, но и помогают развивать важные социальные навыки, укреплять дружеские связи, которые так необходимы каждому ребенку.

Праздник получился по-настоящему многогранным: он объединил в себе и серьезную юридическую поддержку, и беззаботное детское веселье. Дети ушли с улыбками и, конечно, с подарками, каждый ребенок получил ромашку – символ праздника Семьи, Любви и Верности, а организаторы в очередной раз доказали, что настоящая любовь и милосердие не знают границ.

📷 Фотографии

Под таким названием сегодня у нас в Центре прошло важное мероприятие для юных конькобежцев, направленное на профилактику вейпинга и командообразование. Педагоги-психологи постарались в доступной форме объяснить детям, почему важно заботиться о своем здоровье и уметь контролировать эмоции.

Первая часть мероприятия была посвящена теме вейпинга. Ребятам наглядно показали, как электронные сигареты влияют на организм, особенно на легкие и сердечно-сосудистую систему. Из чего сделали вывод, что курение и спорт – несовместимы, а никотин снижает выносливость и мешает достигать высоких результатов. Дети активно участвовали в дискуссии: задавали вопросы, делились мнениями.

Вторая часть прошла в активном формате и была направлена на развитие навыков взаимодействия, взаимоподдержки и сплоченности. Регулярное проведение игр на командообразование среди юных конькобежцев способствует не только улучшению командного духа, но и личностному развитию спортсменов. В дружеской атмосфере дети поддерживали друг друга, что в будущем поможет им выступать увереннее как в индивидуальных, так и в командных дисциплинах.

📷 Фотографии